ماهى اضرار المكملات

أكتر سؤال الناس بتسأله هى المكملات مضرة طيب هى بتجيب عقم !!!! , طيب بتعمل تليف فى الكبد ؟؟

الكلام ده كله مالوش اى أساس من الصحة.

ايه هى المكملات الغذائية:

المكملات الغذائية هى منتجات تحتوى على “عناصر غذائية” الهدف منها اضافة المزيد من القيم الغذائية الى النظام الغذائى.
المكملات الغذائية كلها مكونات طبيعية مفيهاش اى نوع من الهرمونات او المنشطات و كلها مستخرجة من مواد طبيعية و بتم تجميعها صناعيا و كل ده بيتم تحت اشراف منظمة الصحة العالمية و حركة المكملات الغذائية و التعليم و مافيش مكمل غذائى بيتعمل غير لما بيعدى على اختبارات معملية كتير عالشان يضمنوا الجودة و انه مش مضر.
المكملات الغذائية حاتفيدك لو انت بتستخدمها صح و بتاخد الجرعات مظبوطة و مافيش منها اى ضرر .

المحتوى الغذائى الذى يحتوى عليه المكمل الغذائى قد يكون عنصر و احد او مزيج من العناصر كالتالى:
فيتامين
معدن
أعشاب او نباتات
أحماض أمينية
بروتينات,كربوهيدرات,دهون

تستخدم المكملات الغذائية سواء فى الرياضة او خارجها لزيادة القيمة الغذائية ,التركيز,عملية الأيض,الأستشفاء ,بناء العضلات ,حرق الدهون,الحفاظ على المفاصل و أشياء متعددة كثيرة
و تأتى المكملات الغذائية على شكل مساحيق,أقراص,كبسولات,سوائل.
الهدف الأساسى من المكملات الغذائية و هو واضح من أسمها انها بتكمل نظامك الغذائى (و ليست و لن تكون بديل للأكل)
و هى ليست تعالج من اى أمراض و لكنها تساعدك فى الرياضة و الوصول لمستويات عالية جدا فى الأداء و قدرة التحمل و النمو العضلى .
لازم نفهم ان لعبة كمال الاجسام وجميع العاب القوى جميع لاعبيها بيعتمدوا على المكملات لغذائية بنسبة كبيرة جدا وبيبقى عامل اساسي في تحسين اللياقة البدنية ورفع القوة البدنية.

ملاحظة مهمة جدا:

اى شخص بيعانى من اى مشاكل صحية أو اى قصور فى اى من الكبد,الكلى,القلب
أو يعانى من مرض السكر او الضغط لازم لازم لازم يستشير الدكتور الخاص به قبل استخدام اى مكمل غذائى .

امتى ابطل او ماينفعش استخدم المكملات الغذائية:

للنساء أثناء فترة الحمل و الرضاعة لا يمكن ان تستخدم اى من المكملات غذائية تماما

ايقاف جميع المكملات الغذائية كحوارق الدهون قبل اجراء اى عمليات جراحية بأسبوعين على الأقل (سواء بنت أو ولد).

7 خطوات لتفادي انتقال الامراض في الجيم

الأجهزة و الدمبلز و البارات الموجودة في الجيم من الممكن أن تنقل العدوي ببعض الأمراض لأنها بيكون عليها أنواع مختلفة من الجراثيم بسبب استخدامها من اكثر من شخص و بعض الدراسات الأمريكية اثبتت ان الجيم من أكثر الأماكن التي تتسبب في نقل العدوي بالأمراض والالتهابات الجلدية خاصة مع العرق الموجود علي الأجهزة اللي بيزود من فرصة الاصابة بعدة أمراض و لتفادي التعرض لهذه الامراض عليك باتباع هذه النصائح .

النصائح:

•اغسل يدك بعد التمرين مباشرة فهي أسهل الطرق وأكثرها فاعلية للحماية من العدوي بالبكتريا والفيروسات والفطريات التي قد تحملها تلك الأجهزة.

•تجنب التجول في غرفة تغيير الملابس بأقدام عارية حتي لا تتعرض للعدوي.

•تجنب الجلوس مباشرة علي مقاعد غرفة تغيير الملابس أو غرفة البخار بل قم بوضع منشفة علي المقعد واجلس عليها.

•احرص على استخدام زجاجة مياه خاصة بك.

• بعد الانتهاء من التمرين غير ملابسك للتخلص من أي نوع من الجراثيم أو الفطريات التي قد تكون التصقت بها أثناء التمرين.

• استخدم فوطة الميكروفايبر المضادة للبكتيريا لمسح الأجهزة قبل استخدامها.

•تجنب اقتراب يدك من وجهك أو فمك أثناء التمرين.

إزاي تسرع عمليه حرق الدهون في جسمك

1) دخل في معظم وجباتك بروتين حيواني/نباتي
جسمك لما بيدخله بروتين بيشتغل أكتر عشان يهضمه من انه يهضم الدهون و الكارب و بالتالي هيحرق سعرات حرارية أكتر

2)اشرب شاي اخضر
حوالي 3- 5 شاي اخضر في اليوم هتحرق من 50 – 100 سعر حراري لانه بيحتوي على مادة الكاتيكين

3)اوميجا 3 يوميا
دراسات كتير اثبتت أن الاوميجا 3 بتساعد على خسارة الدهون و تزويد كتلة العضلات لانها بتزود هرمون التيستسترون في الجسم

4)خلي أكبر وجبه في يومك بعد التمرين
الوقت اللي بعد التمرين بيبقى أكتر وقت بيحتاج جسمك فيه البروتين و الكارب عشان يمنع عمليه الهدم العضلي و هو أكتر وقت الميتابوليزم بيبقى عندك عالي

5)اشرب ماء بالعسل على الريق
الماء بالعسل بيدي الجسم طاقة لأن السكر الموجود في العسل سكر طبيعي و بيمنع الشعور بالتعب

أهم 7 حاجات لازم تعرفهم عن الماء

من أكتر الحاجات اللى الناس بتستخف بيها و مابتديهاش اهتمام هى الماء و الماء بيغطى 70% من أشكال الحياه على الأرض و نفس النسبة 70% هى اللى موجودة فى جسمك الماء مهم جدا فى كل عمليات التمثيل الغذائى بما فى ذلك تخليق البروتين و طول م انت بتتمرن بكثافة عالية حتبقى محتاج تشرب ماء زيادة.

1-مابتشربش ماء كفاية:

المشروبات الغازية و القهوة مابتتحسبش كأنك شربت ماء عى الرغم من انها سوائل الكافيين بيزود من فقدان السوائل فى الجسم و ده عن طريق ادرار البول و لما السوائل بتقل فى الجسم ,الجسم بيخزن ماء أكتر, العرف التقليدى المعروف انك تشرب من 6-8 كوبيات فى اليوم بس لو بتلعب رياضة حتبقى محتاج من 1.5 لتر الى 3 لتر من الماء يوميا و ده بيتوقف على مستوى تمرينك .

2-الماء و تنظيف السموم من الجسم:

الماء مهم جدا فى تخليص السموم من الجسم , و مهم جدا عند اتباع نظام غذائى عالى البروتين و بيساعد فى ازالة النيتروجين الزائد , و اليوريا السامة و الكيتونات و انت محتاج ماء زيادة لمساعدة الكلى بالعمل بشكل فعال.

3-الماء و حرق الدهون:

من غير ماء كفاية ممكن الكلى ماتشتغلش بكامل كفائتها و ده لما بيحصل الحمل بينتقل على الكبد و الكبد بيشتغل على عملية التمثيل الغذائى لتخزين الدهون للحصول على طاقة و لو الكبد قام بعمل جزء من عمل الكلى نتيجة عدم شرب الماء و الحمل اللى بقى عليه ده حايقلل من حرق الدهون .

4-الماء و احتباس السوائل:

لما شرب الماء مابيبقاش بأنتظام الجسم بيحس ان فى نقص فى الماء و بالتالى اى ماء حاتشربه و انت عطشان جدا جسمك حايخزنه عشان هو مايعرفش حاتدخله ماء امتى تانى فهو بيحاول ينجى بنفسه و بالتالى حاتزيد وزن ماء و حايتخزن فى جسمك دايما ماتستناش لحد ماتبقى عطشان عالشان تشرب .

5- شرب الماء بانتظام:

لو بتشرب قليل جسمك ممكن ياخد ماء من الأعضاء زى القولون مثلا و ده لما يحصل حايسببلك امساك و ارهاق فى المعدة و الماء بيساعد بشكل كبير فى عملية الهضم.

6-الماء بيساعد الاشخاص اللى بيكلوا ملح كتير:

احتباس الماء من اسبابه هو وجود ملح كتير فى الأكل و كلما ارتفعت نسبة الصوديوم كلما زاد الاحتفاظ بالماء فى الجسم و بالتالى يجب خفض كمية الملح و شرب المزيد من الماء.

7-الماء و المكملات الغذائية:

الماء مهم جدا و انت بتاخد مكملات غذائية الماء بيلعب دور مهم جدا مع الكرياتين لان الكرياتين بيسحب الماء فى العضلة لخلق بيئة ابتنائية للنمو, بالتالى انت محتاج ماء اكتر و كتير من الفيتامينات بتذوب فى الماء فابالتالى محتاج تشرب ماء أكتر عالشان تستفاد كل الأفادة من المكملات اللى بتاخدها

ازاي تتخلص من الجلد الزيادة بعد ما تخس ؟؟

ناس كتير بتشتكي من الجلد الزيادة و من شكله بعد م بيخسوا و يوصلوا للوزن اللي هما عايزينه

طب في حل للجلد الزيادة ؟؟
آه فيه و الموضوع كله ليه علاقة بالجلد و إنك تعمل الخطوات دي

1- زود بروتين في اكلك
فيه علاقة بين البروتين و صحة الجلد و نضارته و الدايت اللي بيبقى فيه البروتين قليل بيسبب تجاعيد و جفاف و ضمور في الجلد

2- بطل تدخين
التدخين ليه تأثير سلبي على الجلد و بيفقده المرونة اللي بتخليه يضخم أو يصغر تاني بعد التخسيس

3- كل فاكهة و خضار
الجلد عشان يصغر حجمه تاني محتاج فيتامينات و معادن تبقي موجودة في جسمك و مش هتقدر تاخدها غير لما تنوع اكلك و تغير في انواغ الخضار و الفاكهة اللي بتاكله

4- خد زيت سمك
زيت السمك من الحاجات المهمة اللي بتأثر على مرونة الجلد و بتساعده انه يصغر عشان يبقى مناسب مع الوزن الجديد

5-اهتم بأنك تزود الكتلة العضليه مش إنك تخس و خلاص
تحت الجلد بيبقى فيه نوعين من الخلايا الدهنيه و العضلية ف لما تخس دهون و تزود الكتلة العضلية مش هتظهر معاك مشكلة الجلد الزيادة لأن نفس الحجم اللي كان فيه الدهون بقى فيه عضلات ف هيبقى شكلك أحسن و ووزنك اقل كمان

ملحوظة هامة (بعض حالات السمنة المفرطة بعد فقدان الوزن يتواجد جلد سميك جدا و يتطلب تدخل جراحى لازالة هذا الجلد الزائد)

ما هو الواى بروتين واهميته للاعب كمال الاجسام وطريقة استخدامه

ما هو الواى بروتين ؟

الواى بروتين هو مكمل غذائى طبيعى , مستخرج من الحليب البقرى بعد مرحلة تصنيع الجبن و استخلاص الدهون.حتى ان الاسماء الاخرى للواى بروتين هى بروتين مصل اللبن او بروتين شرش اللبن. و الواى بروتين يباع تجاريا فى شكل مسحوق  (بودرة) , بنكهات مختلفة مثل الشيكولاتة و الفانيليا و الفراولة..الخ. و معظم الانواع تكون منخفضة فى الكاربوهيدرات و الدهون.

ما هى فوائد الواى بروتين ؟

الواى بروتين يحتوى على بروتينات ذات جودة و قيمة غذائية اعلى من البيض و و اللبن و اللحوم. كما انه غنى بال BCAA او ال Branched Chain Amino Acids مثل احماض الليوسين , الفالين و الايزو ليوسين و هذا ما يساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية اثناء اتباع حمية غذائية. و هذا لا يعني ان الواي بروتين مفيد فقط لمتبعي الرجيم , و لكنه له نفس الفائدة لمن يعانون من مشكلة النحافة و يريدون زيادة وزنهم او كتلتهم العضلية.
كما اثبتت العديد من الدراسات ان الذين يتبعون حميات غذائية عالية فى البروتين يخسرون معظم وزنهم من دهون الجسم و ليس العضلات.

فالواى بروتين به كميات منخفضة من الدهون و النشويات و السعرات الحرارية , مما يجعله مثالى للاعبى كمال الاجسام الذين يتبعون حمية غذائية او يريدون زيادة في الوزن بدون اكتساب كميات كبيرة من الدهون .
ميزة اخرى للواى بروتين هى سرعة و سهولة هضمه , مما يجعله وجبة مميزة بعد تمارين الحديد . فهناك عديد من المزاعم و الجدل  ان العضلات تكون فى حاجة سريعة الى البروتين بعد تكسر و هدم فى الانسجة العضلية اثناء التمرين.

ما هي اضرار الواى بروتين ؟

الواى بروتين ليس منشط هرمونى. فتناولك الواى بروتين لوحده ليس كاف لزيادة الكتلة العضلية. يجب اتباع نظام غذائى و نظام تدريبى للحصول على الجسم المثالى ممكن ان يكون له اضرار في حالة واحدة وهي الإفراط في تناوله وعدم الإلتزام بالجرعات المحددة .

طريقة استعمال الواى بروتين ؟

افضل طريقه لإستخدامه :
-سكوب مع الحليب قبل الافطار.
-سكوب مع ماء بعد التمرين.
-سكوب مع حليب قبل النوم.
_اذا كنت تنشف فـاستخدمه مع حليب منزوع الدسم واذا مااستطعت الماء يكفي .

ما هو الكرياتين وماهو اهميته للاعب كمال الاجسام واستخدامته

                                                  

ما هو الكرياتين ؟

الكرياتين هو بروتين يتم تكوينه في الجسم بشكل طبيعي من ثلاثة أحماض أمينية ( الجليسين و الارجينين و المثيونين), من الممكن أيضاً أن تحصل على هذا البروتين من السمك واللحم البقري, وذلك على الرغم من أنك سوف تحتاج إلى تناول 2 كيلو جرام على الأقل في اليوم حتى تتمكن من الحصول على ما يؤثر بشكل جيد على الأداء.

ما هي فوائد الكرياتين ؟

تؤدي زيادة الكرياتين إلى زيادة المخزون من الفوسفوكرياتين في العضلات بنسبة تصل إلى حوالي 20% أما فيما يتعلق بالأداء فان معظم الدراسات وجدت أن زيادة ما يتم الحصول عليه من الكرياتين يتسبب في زيادة القوة (حيث يتم قياسها عن طريق الوزن الذي يمكن رفعه لحركة متكررة واحدة كحد أقصى)

حيث يسمح لك بأداء عدد أكبر من الحركات المتكررة (بنسبة 70% من الوزن الأقصى) قبل الوصول إلى نقطة الانهاك, كما يمكن الجسم من استعادة الوضع الطبيعي المستقر بشكل أسرع بين المجموعات, سوف يسمح لك ذلك بزيادة حجم التدريب, بمعنى رفع أوزان أثقل وأداء عدد أكبر من الحركات المتكررة, ومن ثم الحصول على نتائج ايجابية افضل من التمرين. وفيما يتعلق بنمو العضلات فقد وجدت الدراسات ان العناصر التكميلية التي تحتوي على الكرياتين تؤدي إلى زيادة حجم العضلات علاوة على إنتاج زيادة واضحة في الوزن الاجمالي للجسم وحجم العضلات, على سبيل المثال قام مجموعة من الباحثين في جامعة ولاية بنسلفانيا بالولايات المتحدة بدراسة على مجموعة تتكون من 19 شخصا يؤدون تمرينات بناء العضلات و تبين من خلالها أن الوزن الاجمالي للجسم قد زاد بمعدل 1,7 كيلو جرام بعد الحصول على عناصر تكميلية تحتوي على الكرياتين لمدة سبعة أيام كما زاد حجم العضلات بمقدار 1,5 كيلو جرام. وبعد 12 أسبوعا كان متوسط الزيادة في الوزن الاجمالي للجسم 4,8 كيلو جرام في حين كان متوسط الزيادة في حجم العضلات 4,3 كيلو جرام.

ومن الجدير بالذكر هنا أن الزيادة في الوزن ترجع في جزء منها إلى زيادة محتوى الخلايا العضلية من الماء وفي جزء آخر إلى زيادة المحتوى من البروتينات. ويؤدي الكرياتين الى زيادة الماء في الخلايا العضلية وتصبح هذه الزيادة في حجم إشارة تدل على نمو العضلات. علاوة على ذلك فإنه يتم تقليل تقويض البروتين وزيادة تكوينه.

ما هي أضرار الكرياتين ؟

لم يتم إثبات التقارير التي تتحدث عن بعض الآثار الجانبية مثل الشد العضلي و آلام المعدة ونقص مستوى الماء في الجسم والاضرار التي تلحق بالعضلات والكلية في الواقع, فقد قام فريق من الباحثين المتخصصين في جامعة نوتنجهام في المملكة المتحدة بتحليل عينات من الدم تم الحصول عليها من بعض المتطوعين بعد حصولهم على جرعة معيارية من الكرياتين على مدار خمسة أيام, ثم اتبعوها بالحصول على 3 جرام كجرعة داعمة لمدة تسعة اسابيع, ولم يجد هذا الفريق من الباحثين اي دليل على أضرار تلحق بالعضلات أو الكبد أو الكلية وانتهوا إلى أن الكرياتين ليس له أي مخاطر صحية على الأشخاص الأصحاء إذا ما تم الحصول عليه بالجرعات التي يوصى بها. مع ذلك فإن هذا الأمر يرتبط بشكل أساسي بالجرعات الزائدة من الكرياتين(من 20 الى 30 جرام في اليوم) ولكن الجرعات الأقل التي تصل إلى 6 جرام في اليوم أو أقل من ذلك لا تسبب سوى في نسبة قليلة جداً من الاحتفاظ بالماء.

طريقة استعمال الكرياتين ؟

طريقة الصحيحة والطبية لاستخدام الكرياتينهناك طريقة متفق عليها من قبل الشركات والابحاث الطبية وهي الطريقة الامنة التي تساعدك على استخدام الكرياتين بصورة صحيحة وبدون اضرار وخاصة الضرر الذي يلحق في الكليتين من جراء استخدام الكرياتين لفترة طويلة وبدون شرب الماء بكمية كافية
والطريقة( تدعى فترة التحميل)
وهي تنص على ان يجب تناول الكرياتين النقي بقدر 25 غرام ولمدة اسبوع او خمسة ايام ومن ثمة تناول من 6 الى 10 غرام يوميا بواقع وجبتين في اليوم الواحد . ولمدة اربع اسابيع
وهذة الطريقة الصحيحة والعلمية التي يتم من خلالها تناول الكرياتين والتي لا تؤثر على اجهزة الجسم وخاصة الكليتين ..
وبعدها يجب ترك تناول الكرياتين لمدة اسبوع على الاقل لاعطاء الجسم مدة كافية لانتاج الكرياتين بالشكل الطبيعي , لان الجسم ينتج الكرياتين ولاكن بكمية قليلة بالنسبة الى لاعب بناء الاجسام
وبعدها يمكن الرجوع لتناول واستخدام الكرياتين بدون المرور بفترة التحميل
ملاحظة مهمة يجب الالتزام بفترات الزمنية المحددة وبالكميات المحددة وعليك شرب الماء بكثرة اكرر بكثرة .

الفرق بين اوميجا 3 المصري والمستورد

مما لا شك فيه أنه عندما يتعلق الأمر بالدهون في جسم كل شخص منا، فهنا يجب علينا أن نتوقف، ونعرف ما هو نوع الدهون الذي نريد أن نقلله لذا ننصح بأن هناك نوع واحد لا تقوم بخفضه ألا وهو: "أحماض أوميجا 3 الدهنية" وهما اثنان - EPA وDHA - يوجدان بشكل أساسي في بعض الأسماك. وقد تم العثور على ALA (حمض ألفا لينو لينيك)، وهو حمض دهني أوميجا 3 آخر، في المصادر النباتية مثل المكسرات والبذور. لا يحتاج جسمك لهذه الأحماض الدهنية فقط ليعمل، ولكن لأنها تقدم بعض الفوائد الصحية الكبيرة، ومع انشار المكملات الغذائية والمواد الطبية المستوردة لاحظنا الكثير من التساؤلات حول الفرق بين اوميجا 3 المصري والمستورد، لذا سوف نقوم بتوضيح أهمية الأحماض الدهنية عامة وسعر الأوميجا 3 وما الفرق بينها وبين المستورد منها.

أفضل أنواع الأوميجا 3 في مصر

الأحماض الدهنية أوميجا مهمة بشكل لا يصدق، لذا تبقى الإجابة على السؤال الآتي أين يمكن الحصول على 

لافضل أنواع أوميجا 3في مصر

تتركز الإجابة عن ذلك التساؤل في نوعية طعامك حيث يكون ذلك من الممكن الحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية من الأطعمة بدلا من المكملات الغذائية عن طريق تناول الأسماك العالية في الأحماض الدهنية أوميجا 3 وDHA EPAA-3 حوالي مرتين إلى ثلاث مرات الأسبوع ‘، وتلك الأسماك هي (السلمون والماكريل والتونة والرنجة والسردين،) بالإضافة إلى تلك الأطعمة التي يتوفر بها الأوميجا 3 بكثرة مثل زيوت نباتات الغذاء التي تحتوي على ALA بذور الكتان (بذر الكتان)، وفول الصويا، وزيت الكانولا [2، 3]. تحتوي بذور الشيا والجوز أيضًا على ALA.

اوميجا   3المستورد للأطفال

الأحماض الدهنية اوميجا   3 التي كثرت الأبحاث حولها لتفاجئنا كل يوم بجديد، فقد أظهرت مؤخرا بعض الدراسات أن زيت السمك يمكن أن يقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى بعض الأطفال ويحسن مهاراتهم العقلية، مثل التفكير والتذكر والتعلم.  أيضا تحمي اوميجا 3 من مرض الزهايمر والخرف فيما بعد ويكون لها تأثير إيجابي على فقدان الذاكرة التدريجي المرتبطة بالشيخوخة. وبعض الأبحاث تشير إلى أن أوميغا 3 قد يساعد في حماية البصر والحفاظ على الجلد نضرا، ويساعد على نمو الجهاز العصبي للجنين ويعمل على خفض ضغط الدم للكبار.

أفضل انواع الأوميجا 3 في مصر

حبوب ultra omega3 تعد من أوائل الأوميجا 3 في مصر فهي تتوفر في علبة زجاجية للحفاظ عليه من التعرض للملوثات الخارجية، غير أنه سهل الهضم والامتصاص.
حبوب Muscle Pharm كبسولات مركزة التركيب حيث تحتوي على الفيتامينات والأحماض معا لتجمع بين ما يحتاجه الجسم في كبسولة واحدة.
حبوب arctic pure altar كبسولات مصنعة من مواد طبيعية من زيت السمك ويعد واحدا من أفضل أنواع الأوميجا 3 في مصر حيث يحافظ على طبيعة الأحماض الدهنية من التغير.

سعر اوميجا 3 الأمريكي

 حقيقة يشكل الفرق بين اوميجا 3 المصري والمستورد فرق في جودة المنتج والمكونات حيث تعد تلك من ا المكملات الغذائية الهامة لذا نرى حرص المنتج الاميركى على الجودة في صناعته وحمايته من الملوثات نظرا لتشديد الرقابة على مثل تلك المواد الطبية ولكن وجب علينا تقديم التحذير لمرضى السكر من تناول مثل تلك الفيتامينات نظرا لقدرتهم الضعيفة على امتصاص تلك المواد مما يعني تراكم الجلوكوز بصورة كبيرة في الدم لذا وجب استشارة الطبيب قبل الاقدام على عمل هذا الأمر.

سعر اوميجا 3 بلس المستورد

نود ان نشير قبل الحديث عن سعر اوميجا 3 بلس المستورد إلى بعض الأعراض التي يجب أن تكون على وعي بها في حالة تناولك للأوميجا المصنعة في كبسولات والتي قد تعد من قد الآثار الجانبية لزيت السمك أوميغا 3 ما يلي:·        طعم مريب في فمك·        التنفس مريب·        اضطراب المعدة·        غثيان·        تناول أكثر من 3 غرامات من زيت السمك يوميا قد يزيد من خطر النزيف.إذا كنت ترغب في تناول جرعات أكبر من كبسولات زيت السمك أوميغا 3، تحدث إلى طبيبك أولاً. حيث يمكن أن يرشدك الطبيب هل يجب استكمال النظام الغذائي الخاص بك مع زيت السمك أوميغا أم لا ويمكن للطبيب مراقبة جميع جوانب صحتك إذا كنت تأخذ جرعات أعلى من زيت السمك.  وخاصة وبالنسبة للأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الدهون الثلاثية.قد تتطلب المحافظة على صحتنا الكثير من الحرص فلا ننساق وراء كل ما هو جيد فقط نستشير الطبي قبل الاقدام على تناول أي مكملات غذائية وان كانت تلك الفيتامينات توجد في الاطعمة فهذا يعد الأفضل. 

أفضل انواع الأوميجا 3 في مصر

هل سبق لك وتساءلت ما سر هذا الكسل الذي نشعر به أحيانا بالرغم من أن الغذاء قد يكون صحي وملئ بالأطعمة، هل يعاني طفلك من فرط الحركة المستمرة أو النسيان بشكل كبير، ماذا لو كان يحتاج لنوع من الأحماض الدهنية التي لا يستطيع الجسم انتاجها، تلك الدهون التي تعرف بــــالأوميجا 3.

اوميجا 3 المصري

على الرغم من كثرة المسطحات المائية في مصر وتوفر الأسماك بأنواعها إلا أن طبيعة الحياة المصرية تفرض على الكثيرين الابتعاد عن شراء الأسماك  لارتفاع أسعارها مما يسبب لهم نقص في الاحماض الامينية لذا قد يعاني الكثير منهم الفتور والخمول الذي قد يكون أحد أسبابه غياب ونقص الاوميجا 3 في الجسم لذا وجب على الشخص أن يتناول ما يقارب 250 إلى 500 مليجرام من الأطعمة البحرية التي تحتوي بداخلها على مكونات الاوميجا 3 وذلك حسب أقوال "ريبيكا غاوثورن" أخصائية التغذية الأميركية  “، نظرا لكونه عنصر هام في حماية عضلة القلب أو تناول البديل المصنع في هيئة كبسولات، والاوميجا 3 المصري متوفرة بشكل كبير وبأسعار  في متناول الجميع ولكن يجب التحذير بألا تزيد الجرعة اليومية من المكملات الغذائية عن 5000 ملليغرام.

أفضل انواع كبسولات اوميجا 3

قبل السرد في الحديث عن أفضل انواع كبسولات اوميجا 3 علينا أن نعلم جيدا كم الفوائد التي سوف يجنيها الفرد من تناوله للجرعة المحددة حيث تقضي على زيادة دهون البطن المنتشر بشكل كبير ومقاومة لارتفاع ضغط الدم وليس هذا حسب فهي تلعب دورا كبيرا في محاربة أمراض نقص المناعة واعراض القلق والاكتئاب والامراض العقلية.

أنواع الأوميجا 3

يوجد نوعان من الاوميجا 3 (حيواني ونباتي) لذا دعونا نتعرف على الفرق بينهما:أولا: الأوميجا 3 النباتي موجود بالدرجة الأولى في زيت بذرة الكتان الغني به كمصدر نباتي وكذلك يوجد في زيت الصويا وزيت دوار الشمس وزيت الزيتون ولكن بنسب أقل.
اما الأوميجا 3 الحيواني فهو يوجد بشكل كبير في الأسماك الزيتية على وجه الخصوص مثل السردين والتونة والماكريل وغيرهم.ثانيا: يوجد فرق كبير بين الأوميجا 3 النباتي وأوميجا 3 الحيواني حيث يعد أوميجا 3 النباتي هو من نوع ال DHA القصير السلسة بينما اوميجا 3 الحيواني هو من نوع ال EPA الطويل السلسلة لذا عند حصولنا على اوميجا3 النباتي من سلاسل قصيرة لابد من تحويله إلى سلاسل طويلة لكي تتم عملية الاستفادة منه بشكل كامل.
لكن عملية التحويل هذه ذات فاعلية محدودة وتحتاج إلى جهد ووقت من الكبد ولقد وضحت واكدت الكثير من الدراسات لي ان استفادة القلب والأوعية الدموية بشكل صحيح تتحقق عند تناول اوميجا 3 الحيواني الذي يتم توظيفه من قبل أجهزة الجسم بشكل مبسط. أفضل انواع أوميغا 3 6 9

لا يستطيع الجسم البشري تصنيع الاوميجا 3 بنفسه لذا لا بد من الحصول عليه من الخارج وترتكز كمية الدهون أوميغا 3 التي تحتاجها على عمرك وما إذا كنت ذكرا أو أنثى. فقد يوصي طبيبك بدهون أوميجا -3 أكثر إذا كنت تعاني من مرض القلب أو كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب. لذا قبل الحصول على الجرعة لابد من ان تتحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية. تعد فوائد أوميغا 3 6 9 ضرورية للحفاظ على توازن الدهون بالجسم واستعادة التوازن الهرموني والفرق بين أوميجا 6 و9 والأوميجا 3 أنه محلي الصنع بينما الأوميجا 6 مستوردة وتوجد في بعض لحوم الفراخ البيضاء ويعمل على زيادة الوزن، ولقد ظهر مؤخرا ويعد من النوع الحيواني لذا لا ننصح به. سعر اوميجا 3 بلس المستورد

بداية نود أن نؤكد بأن أوميغا 3 هي الدهون الغذائية مع مجموعة من الفوائد الصحية يتم دمجها في أجزاء كثيرة من الجسم بما في ذلك أغشية الخلايا حيث تلعب دورًا في العمليات المضادة للالتهاب وفي لزوجة أغشية الخلايا EPA وDHA ضروريان لتطور الجنين السليم والشيخوخة الصحية التي تعصف بالإنسان فيما بعد، وعن سعر اوميجا3 المستورد في مصر فقد اختلفت من مكان لآخر حسب العرض والطلب.
للمزيد من المعلومات حول أفضل انواع الأوميجا 3 في مصر عليك بزيارة موقعنا عرب جيم.

ما لا تعرفة من قبل عن الديكا والتستسترون

ما لا تعرفة من قبل عن الديكا والتستسترون 

📢الديكا ديورابولين أو علمياً الناندرولون سواء الديكانوات أو الفينيل بروبيونات.... مشهور عنها هي بالذات انها بتعمل ضعف انتصاب أو erectile dysfunction اختصاراً ED .... ولغة الشارع بيسموه ديكا ديك أو deca dick ...
——
📢وعشان كدا فيه ناس اقترحت أو بالتجربة قالوا مفروض ان التستسترون ال مع الديكا يبقى ضعف نسبة الديكا في الكورس، يعني لو بتاخد ٥٠٠ مجم ديكا؛ التست يبقى ١٠٠٠ مجم، عشان تتغلب على الضعف دا..
———
📢طبعاً أن مش هاتكلم عن استخدام الديكا لوحدة هي أو أي هورمون تاني، لانها لو استخدمت لوحدها اكيد هاتضعف الانتصاب لانها ببساطه بتقلل التست الطبيعي..
——-
📢 انا عايز اشوف بس هل تحديد نسبة التست انها تكون أعلى من الديكا في الكورس دي عملياً وعلمياً، فعالة ولا لا؟
———-
📢📢 في نظري ومن خلال البحث، ليه الديكا بالذات بتعمل ضعف إنتصاب أو مشاكل جنسية أو ED لأسباب:

👈إنها بتزود البرولاكتين...

👈ان الميتابولايت بتاعها( Dihydronandrolone )ضعيف ( دا المركب ال الديكا بتتحول له بانزيم الألفا ريدكتاز، مشابه لل DHT بتاع التستسرون)..

👈انها بتأثر على الدوبامين أو مستقبلاته..

👈علاقة الديكا بالإستروجين..

((السبب الأول مشهور ومنتشر جداً، لكن الأسباب الباقية من استنتاجي الشخصي، او من خلال افتراضي لاسباب المشكلة ثم بحثي في الموضوع...))
——-

📢📢السبب الأول زيادة البرولاكتين:
هل الديكا فعلاً بتزود البرولاكتين، وازاي؟
————

👈في الدراسة دي https://goo.gl/bpHm4o مع انها على الفيران، الديكا كان لها تأثير مباشر على هورمونات الثيرويد أو الدرقية وقللت بشكل واضح ال TSH, T3,T4...
-
👈لما هورمون ال TSH بيقلل فيه هورمون تاني بيطلع من المهاد (hypothalamus ) اسمه TRH بيزيد... الهورمون دا لما بيزيد بيزود البرولاكتين زي ما الدراسة دي موضحةhttps://goo.gl/amu21R
-
👈فدا ممكن يكون سبب من اسباب زيادة البرولاكتين بسبب الديكا....
-
👈معروف ان البرولاكتين لما بيزيد بيقلل هورمون ال LH.. وبالتالي التستسترون بيقل، ودا ال بيعمل مشاكل جنسية مع زيادة البرولاكتين...
-
👈ففي حالة زي ال بنتكلم فيها انا لو باخد ديكا والبرولاكتين زاد فممكن اتغلب على النقطة دي بأي تركيز تست مش شرط يكون ضعف الديكا...
-
👈وحل مشكلة ارتفاع البرولاكتين والتغلب على مشاكلة الجنسية في حالة كورس فيه الديكا وتست (بأي تركيز).... هي مش برفع التست طبعاً، ومهما رفعت التست الوضع مش هايتغير طالما البرولاكتين عالي ، ولازم نستخدم دوا بيقلل البرولاكتين نفسه، زي الكابرجولين، أو البروموكريبتين...

بص ع اللنك دا https://goo.gl/tg1d22
-
👈من الحاجات المهمة انك تعرفها ان البرولاكتين ممكن يعمل مشاكل جنسية في الانتصاب والرغبة حتى في النشوة أو الاورجازم والقذف، بطريق مستقل او بعيد عن التستسترون، ودا بيحصل من طريق وعلى المستوى الدماغ وجهاز النواقل العصبية ...

حتى فيه ناس كتير عندهم مشاكل جنسية مع ارتفاع البرولاكتين بالرغم إن مستوى التستسرون طبيعي، شوف المرجع دا https://goo.gl/hGwUby ...
-
👈فلو البرولاكتين سبب المشاكل الجنسية مع الديكا، فحلها مش برفع التست زي ما احنا شفنا، لكن بظبط مستوى البرولاكتين، بالكابرجولين، او البروموكريبتين... حتى لما لما حقنوا تست لناس البرولكتين عندهم عالي محلش المشكلة https://goo.gl/MzDYpX

وصلت؟ 😁🤪

👈وطبعاً الاستروجين بيرفع مستوى البرولاكتين بشكل كبير، زودت تستسترون، زاد الاستروجين ، بالتالي زاد البرولاكتين وزادت المشاكل https://goo.gl/ismwef

————
📢📢تاني حاجة؛ احنا عارفين ان التستسترون بيتحول بازيم اسمه الفاريدكتاز لحاجة اسمها دايهيدروتستسترون، دا هورمون اقوى من التست نفسه؛ ومسؤل عن الصفات الاندروجينية للتست؛ بيسموه اختصاراً ب DHT..

👈ال DHT له دور في الحفاظ على ال نيتريك اوكسايد nitric oxide .. ودا بيتوسط عملية الانتصاب..

👈لما خصوا مجموعة من الفيران، وبعد كدا عالجوها بتستسترون خارجي؛ عملية الانتصاب رجعت تاني، ولما ادلوها حاجة تمنع تحول التست ل DHT .. حصل ضعف في الانتصاب مرة تانية...

👈لما حطوا باتشات من ال DHT لبعض كبار السن، الانتصاب الصباحي اتحسن، وبقى عندهم قدرة على الحفاظ على الانتصاب....

👈طيب انت بتقول الكلام دا كله ليه، وواجع دماغنا وملوش علاقة بالديكا؟! شوف:

👈نفس الانزيم ال بيحول التست ل DHT .. بيحول الديكا لحاجة اسمها Dihydronandrolone او داي هيدرو ناندرولون... بس الهورمون دا ضعيف ورغبته في الاتحاد بالمستقبلات ضعيفه بشكل واضح... وعشان كدا الديكا مش بتسبب مشاكل في سقوط الشعر او بتعمل تضخم في البروستاتا...

-ودا معناه ان الداي هيدروناندرولون، مش بيتغلب على ال DHT بسهولة في الارتباط بالمستقبلات... فليه اضاعف نسبة التست على الديكا؟!

بص ع دا https://goo.gl/4R6E2E
————

📢📢السبب التالت: الدوبامين بيمنع افراز البرولاكتين عن طريق تحفيز حاجة اسمها : prolactin inhibitory factor(PIF) ...

-عشان كدا حاجة زي الكابرجولين والبرموكريبتين بيقلل البررلاكتين، لأنهم بيحفزوا مستقبلات الدوبامين.... https://goo.gl/NAQZLe

-تخيلت إن ممكن الديكا تكون بتأثر بالسلب على الدوبامين أو مستقبلاته .. لكن لقيت ان الديكا بتزود الدوبامين ومستقبلاته... https://goo.gl/35T3xi
———

📢📢📢 وأخيراً، بالرغم من كل أفعال الديكا الشنيعة؛ الديكا بترتبط بنفسها بمستقبلات الاستروجين وخاصة مستقبلات الفا، على حسب الدراسة https://goo.gl/5qzsmU ،وكلما زادت الجرعة؛ زاد الاوتباط..

-دا بالاضافة ان الديكا بتتحول لاستروجين لكن بشكل ااقل من التست بكثير.....والاستروجين تفسه بيعمل مشاكل جنسية... يعني المشكلة رجعت تاني للاستروجين...

📢📢📢عملياً؛ فيه ناس بتزود التست كتير عن الديكا في الكورس، وبتبقى نفس المشلكة موجودة، والأمور بتظبط بعد ما تاخد حاجة تظبط البرولاوكتين لو عالي، أو مضاد للإستروجين..

مواضيع قد تهمك :

الكارنيتن كما لم تعرفه من قبل

الكارنيتن كما لم تعرفه من قبل