الكارنيتن كما لم تعرفه من قبل

🔼الـ كارنيتن؛ حمض أميني طبيعي موجود في منتجات اللحوم والى درجة ما في الحليب والزبادي، والجبن = https://goo.gl/yJ3gKh
—-
🔼بيصنع في الجسم من الليسين وميثيونين... وعشان دا مصدرة؛ الناس النباتيين بيبقى عندهم نقص فيه..😋
——
🔼الكارنيتين موجود في الجسم بشكلين؛ لـ -كارنيتين، واستايل لـ -كارنيتن أو ALCAR...والاتنين بيتصنعوا من الليسين والميثيونين.....

فيتامين سي مهم في تصنيعه؛ الناس ال عندها نقص في فيتامين سي؛ بيبقى عنده مشكله أو خلل في تصنيع الكارنيتين 🤨

•ولذلك علامات المبدأية للاسقرابوط(scurvy) (نقص فيتامين سي).. هي التعب والضعف؛ ودا بيرجعوه لنقص الكارنيتين = https://goo.gl/Q9BH4x
———-
🔼تصنيعه قليل جداً في الرضع؛ فابيعتمدوا عليه من لبن الأم؛ وبيبقى فيه مشاكل لو الام نباتيه؛ لان نقصه في الاطفال بيعمل مشاكل زي:
‏Gastrointestinal dysmotility
الحالة دي بتبقى مصحوبة بقئ؛ وريالة ومشاكل في حركة المعدة وخلافة، https://goo.gl/oF19ho
عشان كدا مفروض ياخدوه كمكمل...
——
🔼درجة الامتصاص من الاكل بتبقى أعلى بكتير من المكملات؛ في الاكل من ٥٧-٨٤٪؜ ، والمكمل من ١٤-١٨٪؜ ، زي ما الدراسة دي بتقول= https://goo.gl/uSt8MQ
——
🔼الناس الكبيرة في السن ال بيحسوا بالتعب والإعياء؛ ومفيش سبب واضح، مفروض ياخدوا كارنيتين كمكمل لان بيقبقى عندهم نقص فيه؛ زي في الدراسة دي = https://goo.gl/7woyUV
—
🔼الاستايل ل كارنيتن الشكل التاني من الـ كارنيتن... له تأثير على الاعصاب بخلاف الـ كارنيتن؛ ولذلك انه هو بس (مشهور ب ALCAR ) ال بيقلل الإرهاق الزهني او ال mental fatigue ؛ هو ال بيعدي الدماغ 🤓

————————————————
📢📢خد بالك بقا من ال جاي دا:

🔼على الغشاء الخارجي للميتوكوندريا؛ الكارنيتين من خلال نواقل اسمها CPT1 ، CPT2 ... بيمسك في الاحماض الدهنية طويلة السلسلة وبيدخلها في الميتوكوندريا ؛ بغرض حرق الدهون.. الله اكبر ❤️😋، زي ما اللنك دا بيوضح= https://goo.gl/3okA6F

الـ كارنيتين وال AlCAR وال Acetyl-CoA بيبقوا موجودين في الميتوكوندريا عشان ينظموا نشاط حرق الدهون....وشوف دا كمان
‏https://goo.gl/Bp876X

العملية دي في علم الخلية (cytology ) بيسموها Bioenergetics

••ياااه أخيراً بتقولوا انه بيحرق الدهون 😬😋😄

•هاقولك للاسف لا، لان العملية دي مش بتحصل بمكمل الكارنيتين، دي بتحصل بالكارنيتين ال في الجسم....

••طيب فيه حاجة تانية تثبت انه مش بيحرق فعلاً؟!

•اه فيه: الدراسة دي = https://goo.gl/9eKM6T بتثبت فعلاً انه بيقلل الفات، بس كانت على ناس كبيرة في السن عواجيز أو المعمرين... ودول بيبقى عندهم نقص في الكارنيتين..

•الدراسة دي= https://goo.gl/CgrtAF على مجموعة من النساء اوفر ويت؛ وقالا انه مش بيدعم تقليل الوزن...

•حتى في الحيوانات لقوا الكارنيتين مش بيقلل الوزن حتى مع تقليل الاكلhttps://goo.gl/gfvR5n دا لنك الدراسة..

•العلماء مش عارفين هل تأثير الكارنيتن عميق فعلاً انه يسرع فقدان الوزن مع ممارسة التمارين:

الابحاث على الحيوانات قالت لا: https://goo.gl/aKvLud

وكمان الابحاث على البشر زي ما شفنا في دراسة النساء قالت بردو لا...

🔼فالموضوع بقى واضح جداً من ناحية حرق الدهون ان الكارنيتين ملوش تأثير في الموضوع دا....فمحدش يعتمد عليه...

________________

🔼بس فيه فوايد تانيه للكارنيتن بالنسبة للرياضيين؛ ودي ال مفروض يبقى التركيز عليها بدل من حرق الدهون:

•انه كويس في الاستشفاء العضلي أو ال muscle recovery الدراسة دي بتثبت كدا:https://goo.gl/6H67og باستخدام ٢ جرام كارنيتين

•وبجرعة ١ أو ٢ جرام بيقلل بيقلل ألم العضلات في التمرين أو ال muscle soreness.. في الدراسة دي= https://goo.gl/6jZnxg

___________________
🔼قابلني وأنا بذاكر في الكارنيتين، دراستين عجيبتين 😁🤨... هل دور الكارنيتين فعلاً هايفرق وجوده......

••اول واحدة الدراسة داي: https://goo.gl/MsPpaM، وفيها استخدام الكارنيتن كمكمل بيزدد مستقبلا الاندروجين يعني التستسترون؛ ودي من الحاجات ال بتخليه بيحفز الريكفري....

وفي الحالة دي أعتقد ان استخدامه في وجود السترويد هايبقى مفيد في استغلال السترويدز كويس

••الحاجة التانيه؛ ان استخدامه بجرعة ٢ جرام؛ بيزود البروتين او protein 3 دا ال بيمسك في ال igf لمدة ١٨٠ دقيقة، ودا نظرياً بيزود تأثير ال igf-1 ، igf-2... بانه بيديهم وقت زيادة لوجودهم في الدم = https://goo.gl/ogGo54

وفي اعتقادي كمان انه وجوده هايبقى كويس مع استخدام الجي اتش🤨👹😁

——-
🔼الكارنين له فوايد للرياضين ينصح باخده قبل وبعد التمرين....

🔼لو هاتاخد الكارنيتن لحرق الدهون متخدوش، زي منت شفت ملوش دور في الموضوع دا...الشركات مركزه على النقطه دي لأنها بتبيع كويس جداً

🔼حاول تحافظ عليه في السايكل ومع الجي اتش😬😁

مشاركة من الدكتور : DrAhmed M.Alsawi