من أكتر الحاجات اللى الناس بتستخف بيها و مابتديهاش اهتمام هى الماء و الماء بيغطى 70% من أشكال الحياه على الأرض و نفس النسبة 70% هى اللى موجودة فى جسمك الماء مهم جدا فى كل عمليات التمثيل الغذائى بما فى ذلك تخليق البروتين و طول م انت بتتمرن بكثافة عالية حتبقى محتاج تشرب ماء زيادة.
1-مابتشربش ماء كفاية:
المشروبات الغازية و القهوة مابتتحسبش كأنك شربت ماء عى الرغم من انها سوائل الكافيين بيزود من فقدان السوائل فى الجسم و ده عن طريق ادرار البول و لما السوائل بتقل فى الجسم ,الجسم بيخزن ماء أكتر, العرف التقليدى المعروف انك تشرب من 6-8 كوبيات فى اليوم بس لو بتلعب رياضة حتبقى محتاج من 1.5 لتر الى 3 لتر من الماء يوميا و ده بيتوقف على مستوى تمرينك .
2-الماء و تنظيف السموم من الجسم:
الماء مهم جدا فى تخليص السموم من الجسم , و مهم جدا عند اتباع نظام غذائى عالى البروتين و بيساعد فى ازالة النيتروجين الزائد , و اليوريا السامة و الكيتونات و انت محتاج ماء زيادة لمساعدة الكلى بالعمل بشكل فعال.
3-الماء و حرق الدهون:
من غير ماء كفاية ممكن الكلى ماتشتغلش بكامل كفائتها و ده لما بيحصل الحمل بينتقل على الكبد و الكبد بيشتغل على عملية التمثيل الغذائى لتخزين الدهون للحصول على طاقة و لو الكبد قام بعمل جزء من عمل الكلى نتيجة عدم شرب الماء و الحمل اللى بقى عليه ده حايقلل من حرق الدهون .
4-الماء و احتباس السوائل:
لما شرب الماء مابيبقاش بأنتظام الجسم بيحس ان فى نقص فى الماء و بالتالى اى ماء حاتشربه و انت عطشان جدا جسمك حايخزنه عشان هو مايعرفش حاتدخله ماء امتى تانى فهو بيحاول ينجى بنفسه و بالتالى حاتزيد وزن ماء و حايتخزن فى جسمك دايما ماتستناش لحد ماتبقى عطشان عالشان تشرب .
5- شرب الماء بانتظام:
لو بتشرب قليل جسمك ممكن ياخد ماء من الأعضاء زى القولون مثلا و ده لما يحصل حايسببلك امساك و ارهاق فى المعدة و الماء بيساعد بشكل كبير فى عملية الهضم.
6-الماء بيساعد الاشخاص اللى بيكلوا ملح كتير:
احتباس الماء من اسبابه هو وجود ملح كتير فى الأكل و كلما ارتفعت نسبة الصوديوم كلما زاد الاحتفاظ بالماء فى الجسم و بالتالى يجب خفض كمية الملح و شرب المزيد من الماء.
7-الماء و المكملات الغذائية:
الماء مهم جدا و انت بتاخد مكملات غذائية الماء بيلعب دور مهم جدا مع الكرياتين لان الكرياتين بيسحب الماء فى العضلة لخلق بيئة ابتنائية للنمو, بالتالى انت محتاج ماء اكتر و كتير من الفيتامينات بتذوب فى الماء فابالتالى محتاج تشرب ماء أكتر عالشان تستفاد كل الأفادة من المكملات اللى بتاخدها
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق